riverandsouladventures.com

Det finns en tid för allt: en tid att arbeta och en tid att koppla av. Att ta en paus för att bryta rutinen och komma bort från vardagens bekymmer är inte en lyx, utan en nödvändighet för att hantera stress. Lyckligtvis är internet fullt av mobilappar för den som vill ta bort trycket.

Varför lära sig att slappna av?

Mellan jobb, vinter, familjeliv, vänner och en inte alltid lätt vardag är det vanligt att man observerar tecken på utmattning. Stress resulterar ofta i stor trötthet, irritabilitet, en känsla av skakningar, ett ökat blodtryck, till och med hjärtproblem eller depressions- och depressionssyndrom. Du behöver inte rusa på droger, antidepressiva eller ångestdämpande läkemedel för att lindra stress och slappna av. Det är möjligt att anta goda vanor, såsom:

• Öka din konsumtion av omega;
• Gör en magnesium och/eller vitamin C, antioxidantkur;
• Utöva en avslappnande aktivitet som shiatsu, yoga eller avslappningsterapi för att förbättra dina bukandningstekniker och kontrollera stress;
• Gå ner till meditation ;
• Delta i en sportaktivitet som löpning för att öka ditt dopaminintag;
• Satsa på homeopati eller Bachblommor, som kan vara effektiva mot stress;
• Utför massage med produkter som innehållerlavendel eterisk olja ;
• Lyssna på avslappnande musik;
• Gör örtteerhagtorn, valeriana eller kamomill;
• Prova hypnos ellerSjälvhypnos ;
• Ta dig tid att stretcha, och kanske Pilates ;
• Ta en tupplur under dagen

Kort sagt, alla idéer är välkomna för att må bättre, lindra spänningar, sova bättre och få ångestsyndrom att försvinna. Utöver dessa små tips kan tekniken vara en bra allierad och smarttelefonen kan vara ett effektivt sätt att koppla av, om du använder den på ett klokt sätt.

Sudoku: ett intellektuellt spel

Tidningsläsare har utan tvekan hört talas om detta siffror spel. Sidorna i tidningar och tidskrifter erbjuder dem ofta. Goda nyheter: Sudoku-spelet är tillgängligt i Android-version och iPhone-version. För att övervinna stress på kontoret, öppna bara appen och koncentrera dig på att hitta de saknade siffrorna.

Sudoku skapades 1979 av Howard Garns och ser ut som ett kvadratiskt rutnät att fylla i: 1, 2 till 9. Noll är inte tillåtet. Siffrorna visas aldrig i samma kolumn och på samma rad. Rutnätet är uppdelat i block eller sektorer som på liknande sätt består av nio distinkta siffror. Designad på samma modell som scrabbles, korsord eller korsord, Sudoku kräver lite ansträngning av koncentration. Det har förtjänsten att utveckla en anda av rationalitet och logikspelare förutom att erbjuda en avkopplande paus.

Zenfie

Meditation är en kunglig väg för koppla av och hitta inre frid. Du behöver inte gå en gemensam kurs. Med hjälp av artificiell intelligens har Zenfie utvecklat professionellt guidade meditationsprogram som kan följas hemma.

Personer som är stressade, känsliga eller har svårt att kontrollera sig uppmuntras att ladda ner Zenfie på sin mobil. De kan börja med introduktionspass och sedan gå vidare till avancerade sessioner om resultatet är tillfredsställande. De meditationskur kräver bara tio minuter om dagen för att bära frukt.

Zenfie-appen erbjuder aolika avkopplingsaktiviteter :

• Iaktta några minuters tystnad för att rensa ditt sinne;
• Lyssna på mjuka och lugnande musikstycken under ostyrda meditationer;
• Lära sig att släppa taget;
• Läs fantastiska berättelser för barn för att slappna av i stressiga situationer som att gå till skolan eller mörkerrädsla;
• Gör andnings- och utandningsövningar.

Paus

Namnet på denna app frammanar tydligt dess mål: att hjälpa människor att hålla sina sinnen lugna genom att meditationsövning.

Mest Paus ligger i fri tillgång till melodier samt grundläggande meditativa övningar.

	Gratis alternativ	Betalt alternativ
Meditation - globalt förhållningssätt	X	X
Meditation - tillvägagångssätt från fall till fall		X
Praktiska meditationsövningar	X	X
SOS-funktioner	X	X
Kvällshistorier		X
Lugnande musik	X	X
Visdomsfraser		X

Att installera applikationen på din mobila enhet är därför ett bra sätt att koppla av efter en tröttsam dag, en olycklig incident med en kollega eller under ett arbetsmöte.

.

Liten bambu

För att framgångsrikt koppla av och släppa dagliga bekymmer, appen Liten bambu är effektivt. Helt dedikerad till meditation, erbjuder den användare möjligheten att anta många utmaningar:

• Hantera ett parförhållande: lösa äktenskapliga problem;
• Trivs i ditt arbete: initiering till tidshantering, lagarbete, stöd för att stå emot press ...;
• Förbered dig på ett karriärbyte: självutvärdering som syftar till att förbättra självkänslan och självförtroendet;
• Förbättring av sömnkvaliteten: ett tema som tar upp stressorerna vid uppkomsten av sömnstörningar;
• Smile After Grief: Ett nyligen tillagt tema designat för personer med depression som har tappat all livslust efter att en älskad eller vän försvann.

För att upptäcka potentialen i den här appen har nya medlemmar rätt till 8 gratis meditationssessioner. Förutom mycket riktade meditationer tar Petit Bambou upp andra teman som är gemensamma för många människor:

• Föräldrars välvilja;
• Generationskonflikter;
• Hantera alkoholism;
• Etc.

Appen samlar över 770 meditationsprogram.

arga fåglar

Videospelsfans kommer säkert att älskaArg Fåglar. Spelets sammanhang kan beskrivas på följande sätt: Angry birds jagar ett gäng gröna grisar som har plundrat sina ägg. Spelaren måste eliminera alla grisar på olika sätt:

• En slangbella för att hetsa upp fåglarna att slå grisarna;
• En låda med sprängämnen eller ett stenblock för att slå ner de strukturer bakom vilka tjuvarna har tagit sin tillflykt.

När grisarna är besegrade går spelaren upp i nivå. Den röda fågeln är den enda som är synlig i de tidiga stadierna. Men på avancerad nivå dyker andra fåglar upp, som skiljer sig åt genom storleken och färgen på fjäderdräkten:

• The Blue Birds Jack;
• Jim och Jay;
• Den rosa fågeln Stella;
• Den gröna fågeln Hal;
• Den orange bubbla fågeln;
• Etc.

Du måste använda fåglarnas magiska krafter för att hämnas på de avskyvärda grisarna.

Jetpack Joyrides

För att koppla av kommer erfarna spelare inte att tveka att installera Jetpack Joyrides på sin surfplatta eller mobiltelefon. Spelets princip: Barry Steakfries, som stjäl ett jetpack i ett laboratorium, måste möta farorna för att så lasrar, missiler eller andra föremål som förföljarna skjuter upp. Jetpacken måste resa så många kilometer som möjligt för att samla poäng. Här är ett trevligt pussel att koppla av.

Språkappar

Teorin att studier och lek inte går hand i hand är inte längre giltig. Detta är utan att räkna med mobila språkundervisningsapplikationer inspirerade av tekniken gamification. Behåll ord vid bilden, lyssna på ljudböcker textad på franska, arbeta på din accent genom att repetera en sånginspelning ... Så många träningspass för att lära dig grunderna i ett främmande språk på ett roligt, innovativt och underhållande sätt.

Bland de mest kända språkapparna är Lingo Duo, Memrise och Lingvist. Lärlingar behöver bara en smartphone och en internetuppkoppling. De kan studera italienska, tyska, spanska och naturligtvis engelska, titta på bilder eller lyssna på spännande berättelser. Allt du behöver göra är att spendera 10 till 15 minuter av din dag. Vissa skulle tro att detta är ett annat sätt att ha kul genom att få ut det mesta av dina timmar av avkoppling och vila.