6 tips för att hålla bra upplösningar
Ursprunget till början av året resolutioner
De löften som ges till en själv inför det nya året är inte nya. Faktum är att början av året löften spåra deras ursprung till antiken. På den tiden brukade babylonierna lova gudarna varje nytt år att betala tillbaka sina skulder för att starta det nya året på bästa möjliga sätt.
Enligt babylonierna ordnade denna praxis upp deras relationer och hade huvudsyftet att stärka varje individ i samhället. Lite senare togs traditionen upp av medlemmar av det antika romerska samhället.
Romarna gav löften till guden Janus med två ansikten att bli förlåten för sina tidigare dåliga handlingar och på så sätt bättre närma sig sin framtid.
Idag är bra resolutioner bland de mest utövade sedvänjorna i världen. I den kollektiva fantasin representerar det nya året ett nytt skede i livet, en ny kalender som kräver en förändring i beteendet.
Men om traditionen att ge sig själv löften om att förbättra sitt beteende eller sin livsstil har vidmakthållits genom tiderna, tvekar vissa människor inte att fatta bra beslut vid varje tillfälle, och inte nödvändigtvis den 1 januari.
Gör realistiska beslut
För att hålla dina nyårslöften är det viktigt att sätta upp perfekta mål så att du kan behålla dem med tillförsikt. För att göra detta är introspektion nödvändig. I själva verket måste vi först och främst fråga oss vilka förändringar som sannolikt kommer att förbättra det dagliga livet. Som sådan bör fantasier, andra drömmar och önskningar undvikas när man bestämmer sig för det kommande året. Vi måste fråga oss själva om målens relevans fixade det senaste året för att inte upprepa samma misstag i framtiden. Om de tidigare resolutionerna var för strikta bör de revideras nedåt inför det nya året.
På samma sätt, om de har varit för suddiga, är det nödvändigt att avgränsa dem för nästa år. Målet med detta preliminära steg är att sätta upp verkliga mål som ska uppnås genom att eliminera falska bra resolutioner. De uppsatta målen måste dock vara roliga så att de kan vara roliga.
Idéer för realistiska bra upplösningar:
- Försök att få bättre sömn: att sova gott är viktigt för hälsan. En av lösningarna är att förbjuda skärmar innan man går och lägger sig;
- Andning: att ta pauser under dagen eller under veckan och sakta ner i allmänhet är en bra idé för att övervinna stress;
- Arbeta med ditt beroende: oavsett om det är socker, tobak eller konsumtion av skärmar, påverkar de flesta missbruk hälsa och moral;
- För att få en bättre livshygien: oavsett om det handlar om att återgå till en idrottsaktivitet eller att ta hand om sin kost, är det viktigt att ta hand om sig själv;
- Konsumera bättre: sluta spendera för mycket och välj miljövänligare inköp.
Upprätta en handlingsplan
Att göra en bra lösning är som att föra ett krig mot sig själv. Det är en ständig inre kamp att gå framåt och bli av med tidigare dåliga vanor för gott. Men för att genomföra ett krig och vinna det, är det nödvändigt att ha en exakt handlingsplan som kommer att markeras Mål och den sätt att uppnå dem. Helst bör du skapa en lista på papper eller skriva alla resolutioner på ett blädderblock. Det är dock viktigt att stödet finns inom synhåll för att göra varje mål till en daglig rutin.
En loggbok för att registrera dina framsteg
Ha en loggbok är väldigt användbart eftersom det hjälper till att bygga upp självförtroendet. Faktum är att majoriteten av goda beslut inte hålls på grund av bristande beslutsamhet eller på grund av ett sviktande sinne. Som ett resultat bidrar det avsevärt att notera dina framsteg till att öka motivationen att fortsätta. Denna övning bör göras dagligen, helst på kvällen innan du går och lägger dig. För att göra detta kan många medier som en dagbok, en anteckningsbok, en smartphone eller till och med en dator användas för att notera de utmaningar som återstår att utföra.
Hoppa inte över steg
Män är entusiastiska av naturen och frestas ofta att få saker gjorda så snabbt som möjligt. Det är dock viktigt att ta det steg för steg när det gäller att hålla bra upplösningar. Bra upplösningar kan vara som ett uthållighetslopp eller ett maraton, där mållinjen är satt till följande 31 december. Om ett maraton närmar sig som en 100 meter kommer utmattning att vara oundviklig efter ett tag.
Men genom att gå framåt i en jämn takt, oavsett andras framsteg, har alla mål som sattes i början av året en god chans att uppnås. Därför är det bästa sättet att hålla dina goda resolutioner att sätta dagliga, veckovisa eller till och med månatliga gränser och mål. Du ska inte kasta dig för långt annars riskerar du att inte hinna nå målet.
Belöna dig själv för varje framgångsrikt mål
Tanken på en belöning skapar motivation. För varje framgångsrikt mål måste du sätta dig själv en belöning. Till exempel, om målet är att sluta röka efter två månader, om det lyckas, tveka inte att fira segern med dina nära. Detsamma kommer att gälla om målet är att gå ner några extra kilon eller att radikalt ändra ditt tänkesätt.
Men belöningen bör inte stå i strid med bra upplösningar. Faktum är att en bra restaurang som belöning riskerar att förstöra alla ansträngningar som gjorts för att genomföra sin diet: inte göras bara i fall av järnvilja. Med detta i åtanke kan några dagars semester, en spa-session eller en helg med vänner visa sig vara mer tillrådligt.
Ha ett bra sällskap
Det är sant att det är svårt att hålla löften till sig själv, särskilt om de dåliga vanorna är förankrade. När det gäller en rökare som har bestämt sig för att sluta är frestelsen stor och återfall är aldrig särskilt långt borta. Därför är det viktigt att omge sig med optimistiska människor som hjälper till att uppnå bra lösningar. Ett följe som består av defaitistiska människor kommer faktiskt inte att förstå svårigheterna som är förknippade med att möta utmaningar och kommer oundvikligen att pressa på för att ge upp när de första hindren dyker upp.
Lämna killjoys och deras negativa vågor som allvarligt kommer att hämma framgången för projektet som ska genomföras! Idealet är att omge dig med människor som har haft samma beslut och som har klarat varje test. Deras råd kommer att vara rika på mening och de kommer att kunna ge effektiva tips för att göra uppgiften mindre smärtsam. Dessutom skulle det vara klokare att engagera sig moraliskt med dessa människor. Ömsesidig hjälp kommer att öka motivationen och rädslan för att göra nära och kära besvikna kommer att öka moralen.
